<目次>
1.はじめに
2.マインドフルネスの定義
3.育児におけるマインドフルネスの効果
4.育児におけるマインドフルネスの実践方法
5.まとめ
<1.はじめに>
育児という業務は、母親などの両親にとって大きな責任を負わせます。子供の成長に伴い、多くの変化が起こりますが、子供への深い愛情をもって今を乗り越えましょう。そこで今回は、親子関係を向上させる瞑想法として、育児におけるマインドフルネスを取り上げます。
<2.マインドフルネスの定義>
マインドフルネス（Mindfulness）とは、今この瞬間を観察して感じることです。目の前のことや自分の身体の中にある感情を次々と受け止め、受容していく状態です。このありのままの姿勢は、うつ病やストレスなどの心の問題を減らしつつ、創造性を高めるものとして注目されています。
<3.育児におけるマインドフルネスの効果>
マインドフルネスを育児に活用することで、親子間の信頼感が高まり、親子関係が改善されます。実践すれば、マインドフルネスによって、子供の安心と安全感を確実に担保できます。また、親子の関係性を安定させ、親と子の理解がより深まるようになります。
<4.育児におけるマインドフルネスの実践方法>
簡単な方法でマインドフルネスを実践することができます。まず、毎朝子供の部屋を訪れる前に、三呼吸法を実践しましょう。あなたの体に意識を向け、自分の呼吸を数えることで、落ち着いた気持ちになれます。子供の部屋にいるときは、自分が子供と一緒にいることを自覚しながら、今を楽しむことです。いつも通りの様子で話しかけ、散歩をしたり、一緒に遊びをするなどして、子供に安心感を与えます。
次に、子どもの様子を見守ることで、頭の中にある親子間の繋がりを実感しましょう。子供のために何かしたときには、自分が子どもと一緒に行動していることを深く感じ、子どもを非常に大切にする気持ちで行動することで、親子関係が深まります。さらに、母親が子供を抱きしめることで、お互いの存在を感じ、安心感を得ることができます。
<5.まとめ>
本記事では、親子関係を強化し、子供の安心と安全感を担保する瞑想法として、育児におけるマインドフルネスを取り上げました。三呼吸法を実践し、子供と一致した気持ちで話しかけ、親子間の繋がりを感じることで、親子関係を深めることができます。子供の健やかな成長を願う親御さんが、実践する単なる瞑想法として、マインドフルネスを試してみることをオススメします。